” เพื่อน ” เป็นส่วนสำคัญของมนุษย์ทุกคน บางคนจะเป็นจะตายก็เพราะเพื่อนนี่แหละเป็นผู้ชี้ขาด ไม่ใช่พ่อแม่พี่น้อง หรือสมาชิกในครัวเรือน เพราะธรรมชาติของมนุษย์ สามารถพูดคุยทุกเรื่องกับเพื่อนได้ แต่กับคนในครอบครัวกลับไม่กล้า แต่ใช่ว่ามีเพื่อนมากจะดีเสมอไป เพราะมีเพื่อนมาก เรื่องก็ย่อมมากตามจำนวนเพื่อน ตรงข้ามหากไม่มีเสียเลย ให้อยู่คนเดียวคงเหงาไม่ใช่เล่น

ยิ่งยุคนี้เศรษฐกิจฝืด เคือง มีเพื่อนเอาไว้บ่นเรื่องเงินๆ ทองๆ ก็ยังดีกว่าไม่มีที่ระบาย จากการรวบรวมด้วยการจำแนกเพื่อนออกตามสันดาน เอ๊ย…ลักษณะนิสัยต่างๆ จากบันทึกของคนสมถะเอง ” เพื่อน” มีหลายชนิดมาก ท่านผู้ชม นับตั้งแต่

  เพื่อนที่แสนจะเอาเปรียบ ไล่เรียงมาตั้งแต่เห็นแก่ตัว , เห็นแก่ได้ และเห็นแก่กิน แม้จะไม่อยากมีเพื่อนประเภทนี้เท่าไหร่ แต่ไม่รู้เป็นไง ทุกคนเป็นต้องมีเพื่อนอย่างนี้ปะปนอยู่เสมอกระนั้น อันความเห็นแก่ตัว ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร เพราะมนุษย์ทุกคน มีสัญชาตญาณของการรักษาตัวรอดเป็นยอดดีด้วยกันทั้งนั้น แต่ถ้าดีกรีของความเห็นแก่ตัวไม่แรงกล้าเท่าไหร่ จะมีคนอยากคบค้าสมาคมกับเรามากขึ้น

การมีเพื่อนแบบนี้ (ไม่รู้ว่าสมควรให้เป็นเพื่อนดีไหม) ก็เก๋ไปอย่าง เพราะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้รู้จักความเป็นคนมากขึ้น หากมัวแต่มีเพื่อนดีๆ แต่ไม่มีเลวซะเลย เราคงมองไม่เห็น เส้นแบ่งระหว่างสองสิ่งนี้สิจ๊ะ

  เพื่อนช่างนินทา-พูดจา ไร้สาระ แบบนี้ยิ่งหาง่ายเข้าไปใหญ่ ในสังคมต้องมีคนเหล่านี้ ไม่งั้นคงแห้งแล้งน่าดู การนินทาก็บอกอยู่ในตัวแล้วว่า สามารถพูดได้ทั้งเรื่องจริงและไม่รู้จริง คนฟังก็ควรไปเจาะหูให้เกิดน้ำหนักถ่วงดุล เพื่อเตรียมรับสถานการณ์ ไว้ล่วงหน้า

เพื่อนปากร้าย ใจดี อย่างนี้น่าคบกว่าเพื่อนที่ปากและใจร้ายทั้งคู่

    เพื่อน ปากหวาน ดูดี แต่ร้ายลึก หาได้ตามองค์กรทั่วไป แต่เชื่อขนมกินได้ว่า คนแบบนี้ต้องมีอย่างอื่นดีสักประการหนึ่ง ไม่งั้นคงไม่มีใครอยากคุยด้วย

 เพื่อน ซื่อสัตย์และจริงใจ เป็นสุดยอดปรารถนาที่ทุกคนหมายปอง

ในแต่ละปี ร่างกายของเราทุกคนจะเสื่อมลงทุกๆ วันตามธรรมชาติ ผลที่ตามมาคือ ค่าใช้จ่ายในการบำรุงผิวด้วยเครื่องสำอางกระปุกละหลายพัน อาหารเสริมที่มีราคาแพงกว่ามื้ออาหารทั้งสัปดาห์รวมกัน หรือกระทั่งการรักษาทางการแพทย์ด้วยเงินที่สะสมมาเกือบค่อนชีวิต

น่าประหลาดใจที่เครื่องดื่มธรรมด๊า.. ธรรมดา ราคาถูก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มใดๆ ในโลก อย่าง“นม” กลับถูกละเลยไปอย่างน่าเสียดาย

รู้ไหมว่า นมแก้วเล็กๆ นั้น ให้คุณประโยชน์สูงทั้งในการบำรุง และซ่อมแซมรักษาส่วนที่สึกหรอได้สารพัดโรคตั้งแต่หัวจรดเท้า

เริ่มต้นจาก ฟัน ในนมมีโปรตีนสำคัญที่เรียกว่าเคซีน ทำหน้าที่เสมือนฟิล์มบางๆ ช่วยเคลือบผิวฟัน ป้องกันการสูญเสียแคลเซียม และฟอสเฟตจากเคลือบฟันเมื่อฟันสัมผัสกับกรดในปาก

กระดูก การดื่มนมในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยเพิ่มมวลกระดูกที่เราสูญเสียไปในแต่ละวัน และลดอัตราการเป็นโรคกระดูกพรุน และกระดูกเสื่อม

ความดันโลหิต แคลเซียมในนมเป็นยาตามธรรมชาติที่ช่วยลดความดันโลหิตทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

หัวใจ การบริโภคแคลเซียมช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และเพิ่มระดับคอลเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยดักจับไขมันอันตรายในลำใส้ไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย นั่นหมายถึงการป้องกันอันตรายจากระดับไขมันในเลือดสูง และลดอัตราเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ

มะเร็ง การดื่มนมช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม แคลเซียม และไขมันจากธรรมชาติที่เรียกว่าไลโนเลอิก เป็นส่วนประกอบสำคัญในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดื่มนมตั้งแต่เด็กมีอัตราการเป็นมะเร็งเต้านมต่ำมาก

เบาหวาน เบาหวานเป็นโรคที่พบบ่อยในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ การดื่มนม(ที่ไม่ปรุงแต่งรส) ช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดี

ภาวะการขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้อ่อนเพลียและหงุดหงิด จากการวิจัย พบว่า นมช็อคโกแลตช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

ผิวพรรณ กรดแลกติกในนมจะช่วยผลัดเซลล์ผิว และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณ อีกทั้งโปรตีนในนมสดพาสเจอร์ไรส์จะกระตุ้นเซลล์ผิวให้ผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้น จึงทำให้ผิวนุ่มนวล และยืดหยุ่น

และที่สำคัญ…

นมช่วยบอกลาความอ้วนได้นะ เชื่อไหมว่า คนที่ดื่มนมมีแนวโน้มที่จะผอมลกว่าคนที่ไม่ดื่มนม ไม่น่าเชื่อใช่ไหมล่ะ ก็เพราะว่านมช่วยควบคุมแคลลอรี่ โดยเฉพาะการควบคุมไขมันส่วนเกินบริเวณรอบๆ ลำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหน้าท้อง และมีส่วนช่วยอย่างมากในระหว่างควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์คุ้มค่าขนาดนี้ พร้อมจะซื้อยาวิเศษราคาประหยัดขวดนี้ ติดตู้เย็นที่บ้านไว้รึยัง?

สาว ๆ ที่อยากเปลี่ยนบุคลิกซ้ำซากจำเจของตัวเองด้วยการเปลี่ยนทรงผม แม้จะตั้งใจให้ได้ความแปลกตาแปลกใหม่ แต่ร้อยทั้งร้อยก็ยังอดกังวลใจไม่ได้ว่าทำออกมาแล้วจะไม่เป็นอย่างที่ตั้งใจเอาไว้ ซึ่งนับว่าเป็นปัญหาใหญ่ไม่เบา เพราะทำให้เราขาดความมั่นใจจนไม่อยากจะทำอะไรไปเลยทีเดียว

วันนี้ก็เลยหาเคล็ดลับในการเซฟตัวเอง และการเตรียมตัวเพื่อให้ผมทรงใหม่ออกมาตรงใจที่สุดมาฝากกันค่ะ

1. เข้าร้านตัดผมในสภาพผมที่คุณตั้งใจว่าจะไว้ให้เป็นเช่นนั้นหลังการตัด

ไม่ว่าจะเข้าร้านทำผมเพื่อการเปลี่ยนทรง หรือเพื่อการทำสี คุณเคยสังเกตไหมว่าช่างจะจัดทรงผมของคุณก่อน ไม่ว่าจะด้วยการหวี หรือการใช้มือสางแล้วดูจังหวะการทิ้งตัวของผมอยู่บ่อยครั้ง ทั้งนี้ก็เพื่อดูว่าทรงผมที่กำลังตัดอยู่นั้นเข้ากับสภาพผมของคุณหรือไม่ เพราะฉะนั้นหากคุณตั้งใจว่าหลังจากเปลี่ยนทรงแล้วจะดัดเป็นลอน หรือทิ้งไว้ให้เรียบตรง ก็ขอให้เข้าร้านทำผมไปในสภาพผมเช่นนั้น เพื่อที่ช่างจะได้ประเมินลักษณะผมและทรงหรือการทำสีที่คุณต้องการ ให้ออกมาได้อย่างถูกต้องตรงใจ

2. นำรูปทรงผมของคุณไปให้ช่างดูด้วย

ส่วนใหญ่เมื่อเราต้องการเปลี่ยนทรงผม ก็มักจะนำรูปของดารานักร้องหรือภาพต้นแบบทรงผมไปให้ช่างดูด้วย แต่คราวนี้เราแนะนำว่าให้คุณนำรูปของตัวคุณเองที่ถ่ายในขณะที่เคยทำผมแบบที่ใกล้เคียงกับทรงผมที่ต้องการมากที่สุดไปด้วย เพื่อที่ช่างจะได้พอมองเห็นภาพสำเร็จที่จะได้ออกมา และได้ประเมินด้วยว่าควรจะปรับแต่งอะไรตรงไหนเพื่อให้เข้ากับตัวคุณมากที่สุด นอกจากนี้หากสามารถนำภาพทรงผมแบบที่คุณเคยทำแต่ไม่ชอบใจไปได้ก็จะดีมาก เพราะช่างก็จะได้รู้ว่าการทำผมแบบไหนที่ไม่รับกับหน้าของคุณด้วย

3. ขยันถามข้อมูลเรื่องการดูแลทรงผมของคุณ

หากรู้สึกว่าช่างนั้นตัดผม เซ็ตผมออกมาได้ถูกใจ เดินออกมาจากร้านทำผมด้วยความมั่นใจ แต่เมื่อกลับถึงบ้านและต้องทำผมด้วยตัวเองในวันถัดไปกลับพบว่าทำอย่างไรก็ไม่เห็นสวยถูกใจเหมือนทำที่ร้าน ทั้งนี้อาจเป็นเพราะทรงผมที่คุณทำนั้นต้องการการดูแลเป็นพิเศษก็ได้ ระหว่างการทำผมก็หมั่นพูดคุยกับช่าง ถามถึงวิธีการดูแลและการเซ็ตผม อย่างสภาพผมเช่นคุณต้องใช้คอนดิชั่นเนอร์สูตรไหนเป็นพิเศษหรือไม่ ผลิตภัณฑ์แต่งผมที่ใช้ควรเป็นชนิดใด ผมหน้าม้าที่ตัดมีวิธีการเซ็ตให้สวยเด้งอย่างไร ฯลฯ เชื่อเถอะว่าสารพัดคำถามที่คุณอยากได้คำตอบ คำแนะนำจากช่างทำผม และสิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณจัดการดูแลและทำผมของตัวเองได้อย่างถูกใจแน่นอน

หากสาว ๆ เตรีมตัวไว้ได้ดังนี้ ก็จะช่วยให้การเปลี่ยนทรงผมเป็นเรื่องตรงใจที่ไม่น่ากังวลอีกต่อไปเลยค่ะ

+ การใส่บะหมี่ในน้ำ พร้อมเครื่องปรุงและต้มประมาณ 3 นาที จนเดือด เป็นวิธีที่ผิดเพราะจะทำเส้นบะหมี่สำเร็จรูปซึ่งเคลือบด้วย Wax ผสมผงชูรสกลายสภาพเป็นสารพิษ ซึ่งร่ายกายต้องใช้เวลา 4-5 วันในการขับออกจากร่างกาย

+ วิธีต้มที่ถูกต้อง คือ เทบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในน้ำและต้มจนเดือด เมื่อบะหมี่สุกแล้ว เทน้ำที่ต้มซึ่งมีส่วนผสมของ Wax ผสมผงชูรสซึ่งเป็นสารพิษทิ้ง ต้มน้ำใหม่ให้เดือดอีกครั้ง และใส่เส้นบะหมี่ที่ต้มไว้ลงไป ปิดไฟ แล้วจึงใส่เครื่องปรุงขณะน้ำยังร้อน เพื่อป้องกันผงชูรสในเครื่องปรุงกลายเป็นสารพิษ สำหรับบะหมี่แห้งสามารถใส่เครื่องปรุงได้ทันที เมื่อช้อนเส้นขึ้นจากน้ำเดือด

+ ศูนย์วิทยาศาสตร์การแพทย์อุบลราชธานี พบว่า มีการเติม กรดเบนโซอิกและกรดซอร์บิก สารกันบูดเกินปริมาณกำหนดของคณะกรรมการกำหนดมาตรฐานอาหารสากล (Codex) คือ มากกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กพบปริมาณกรดเบนโซอิกสูงสุด รองลงมาเป็นเส้นหมี่ ก๋วยจั๊บเส้นใหญ่ ก๋วยจั๊บเส้นเล็ก บะหมี่โซบะ และก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ หากร่างกายได้รับในปริมาณสูงเป็นเวลานานๆ จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของตับและไตลดลง

+ บะหมี่บีทรูทอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ เกลือแร่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สารไนเตรต สารเบทานิน ที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง คุณสมบัติพิเศษกว่าผักชนิดอื่นคือ ไม่ว่าผ่านการปรุงหรือถนอมอาหารแบบใดก็ยังคงความสดและคุณค่าได้ดี โดยนำส่วนประกอบของบีทรูทเข้ามาแทนที่ของน้ำเปล่า นอกจากคุณค่าอาหารจะเพิ่มขึ้นแล้ว บะหมี่ยังมีสีชมพูน่ากินอีกด้วย สนใจดูแลสุขภาพในปัจจุบัน ฉัตรทิพย์ เจ้าของเมนูได้ที่เบอร์ 085-899-81220

+ คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก จนงดกินข้าวเพราะอ้างว่าต้องการงดคาร์โบไฮเดรต ที่จะทำให้อ้วนได้ไม่แพ้ไขมันนั้นควรอย่างยิ่งที่จะกินบะหมี่บ้าง เพราะบะหมี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ยอดเยี่ยมพอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี มะกะโรนี และโรตี คุณสามารถกินได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน เพราะบะหมี่เป็นคาร์โบไฮเดรตละเอียด มีคุณสมบัติย่อยง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา

+ ตอนเลือกซื้อต้องสังเกตบนซอง ว่ามีสารไอโอดีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ อยู่ด้วย เมื่อนำมาปรุงจะต้องเติมไข่ หรือเนื้อสัตว์ และผัก ลงไปทุกครั้ง ที่สำคัญต้องไม่ลืมฉีกซองเครื่องปรุงใส่ลงในบะหมี่ทุกครั้ง ที่ปรุง ใส่น้ำให้พอดี ซดน้ำให้ได้มากที่สุด หมดชามยิ่งดี เพราะเท่ากับว่า ได้รับสารอาหาร 3 ชนิดเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่

+ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) แนะทางในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์คือ ลดเครื่องปรุงให้เหลือเพียงครึ่งหนึ่งหรือน้อยกว่านั้น เติมเนื้อสัตว์และผักเพื่อให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารเพิ่มมากขึ้น และไม่ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปติดต่อกันประจำเป็นเวลานาน เพราะจะเสี่ยงต่อการได้รับโซเดียมมากเกินไปจนเกิดการสะสมในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง

+ ปัจจุบันได้มีการวิจัยบะหมี่สูตรลดความอ้วน โดยช่วยให้อิ่มนาน ทั้งยังดูดซับคอเลส-เตอรอลส่วนเกินในลำไส้และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย โดยลดส่วนผสมปริมาณแป้งสาลีในบะหมี่ 1 ก้อน ซึ่งหนักประมาณ 50 กรัม ให้น้อยลง และเติมสารเพคตินที่สกัดได้จากเปลือกมะนาวเข้าไปประมาณ 6 กรัมเพื่อให้ออกฤทธิ์สลายคอเลสเตอรอลในกระเพาะอาหาร เมื่อสารเพคตินเข้าสู่กระเพาะอาหารจะพองตัวและแปรสภาพเป็นสารอาหารที่มีความหนืดคล้ายแยมทาขนมปัง ช่วยให้อิ่มนานกว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทั่วไป ทั้งยังออกฤทธิ์ต่อเอนไซม์ในลำไส้ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ จากการทดสอบในอาสาสมัคร พบว่า รอบเอวลดลงประมาณ 2 นิ้ว บะหมี่ลดน้ำหนักที่พัฒนาขึ้นมีอยู่ 2 รสชาติ คือ รสแกงส้มและรสต้มขมิ้น ในรูปของบะหมี่เจผ่านการรับรองจาก คณะกรรมการอาหารฮาลาล และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเรียบร้อยแล้ว คาดว่าจะผลิตบะหมี่ออกมาจำหน่ายไม่เกินปีหน้า ชาวจีนโบราณเชื่อว่าการกินเส้นบะหมี่เป็นการเสริมมงคล แต่สมัยนี้ถ้าจะให้ได้ผลจริงๆ ก็ควรต้องกินให้ถูกวิธี ถูกหลักอนามัยด้วย ชีวิตของคุณจึงจะยืดยาว

เวลาสาว ๆ ไปพบคุณหมอตามคลินิกผิวหนังทั้งหลาย เคยสงสัยกันบ้างไหมคะว่าทำไมคุณหมอถึงผิวดีจัง แน่นอนล่ะ! เป็นแพทย์ผิวหนังทั้งทีก็ต้องดูแลผิวกันพิถีพิถันเป็นพิเศษสักหน่อย ด้วยอาชีพแล้วคุณหมอย่อมรู้ดีว่าอะไรดี-ไม่ดีต่อผิวอย่างไร วันนี้เราจึงนำวิธีการดูแลผิวพรรณแบบแพทย์ผิวหนังมาฝากกันค่ะ

 สำหรับคนที่มีปัญหาสิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าสูตรอ่อนโยน ใช้ครีมบำรุงผิวเนื้อบางเบาที่จะไม่ทิ้งความมันไว้บนใบหน้า ในรายที่มีปัญหาสิวมากให้กินยาแก้อักเสบเพื่อฆ่าเชื้อ ส่วนที่มีปัญหาสิวอักเสบเรื้อรังให้กินยารักษาสิวอย่างแอคคิวเทน (accutane) โดยต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

 หลังล้างหน้าใช้โทนเนอร์ เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่อาจหลงเหลืออยู่ที่ผิวหน้า ช่วยกระชับรูขุมขน และเพื่อเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุงในขั้นตอนอื่น ๆ ต่อไป

 ใช้ครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ (spf) 30 เป็นอย่างต่ำอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้กับผิวบริเวณที่ต้องเปิดเผยต่อแสงแดดทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นหลังเท้า ขา แขน แผ่นหลังช่วงบน อก ลำคอ จนกระทั่งใบหน้าและเปลือกตา ซึ่งจะช่วยป้องกันเรื่องการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี

 สำหรับคนที่มีอาการโรซาเซีย (Rosacea) หรือผิวแดงกว่าคนปกติ ซึ่งเกิดจากเส้นเลือดใต้ผิวหนังอยู่ใกล้ผิวชั้นนอกมากเกินไป และจะยิ่งแดงปลั่งเมื่อถูกแดด แพ้น้ำ หรือครีมทาหน้าบางอย่าง โชคไม่ดีนักที่ผู้ที่มีอาการโรซาเซียมักไม่หายง่าย ๆ จากยากินหรือยาทา แต่สามารถจัดการปัญหานี้ได้ด้วยการทำเลเซอร์เพื่อกำจัดเส้นเลือดที่อยู่ตื้น ๆ เหล่านี้ออกไป นอกจากนี้ยังให้เลี่ยงอาหารรสเผ็ด อาหารที่มีคาเฟอีน และการทำผิวแทนโดยเครื่องอบผิวด้วย

 ส่วนคนที่อยากมีผิวหน้าดูสดใสตลอดทั้งปี สามารถเลือกการลอกผิวหน้าด้วยกรดไกลโคลิกเปอร์เซ็นต์ต่ำในทุก ๆ เดือนของหน้าหนาว ซึ่งผิวจะแห้งและกระบวนการผลัดผิวค่อนข้างช้าเป็นพิเศษ การลอกผิวก็จะช่วยผลัดผิวเก่าที่หมองคล้ำออกไปได้ แต่จากนั้นก็จำเป็นต้องดูแลผิวเพิ่มความชุ่มชื้นและหมั่นทาครีมกันแดดบ่อย ๆ ด้วย

นอกจากเคล็ดลับต่าง ๆ เหล่านี้แล้วแพทย์ผิวหนังยังฝากเคล็ดลับสุดท้ายเพื่อผิวสวยสมบูรณ์ ชนิดไร้เส้นเลือดขอดกวนใจที่เรียวขา ด้วยการหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างอีกด้วยนะจ๊ะอ่านครบทุกข้อก็รู้ซึ้งเลยทีเดียวว่า ถ้าอยากมีผิวสวย ๆ เปล่งปลั่งตามแบบฉบับแพทย์ผิวหนังแล้วล่ะก็ ต้องดูแลผิวพิถีพิถันเป็นพิเศษมาก ๆ เลยล่ะ